雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

* h9 p' A6 n2 s, f0 O7 N$ i　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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- _; m$ V/ k" w; V+ ~/ I; v  d　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

% g, M5 G6 g$ j2 r　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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3 S& O( J- [  u　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

: a" X  \8 L  @$ d# g' E　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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% ~4 t( V2 L0 E+ ?3 ^: t! B　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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: f5 R6 w! D! z/ X; r! Q$ _　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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( i& g6 `! ~) T5 S4 U! t. K3 ?( N　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃
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' X+ e6 q9 J/ [7 @3 m1 H　　27℃-34℃

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　　26℃-33℃
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; B; K' ?0 l5 q　　桂林

$ K) C0 o* a! h! k9 X　　柳州

　　梧州
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　　玉林

　　钦州
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9 Y7 g5 d7 F/ o　　河池
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　　贺州
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8 e& B' P1 ~6 F* c$ `　　百色
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　　崇左
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　　来宾

$ p6 w. r9 x! j" L1 y- ]3 F9 L　　北海

; b. E( S' [6 L7 B　　贵港
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2 w9 c* H" {% F- N3 X　　防城港

　　阵雨

* l% |1 F2 a7 |　　阵雨转多云

) D  _% T; F# T" z" r　　阵雨

6 |, J0 H5 q6 |6 f( u9 h0 {+ X  `　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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& W, e4 T, M  s" N! A9 ~　　多云

9 ?# t" T. g5 e0 M0 m( u! k; ]　　阵雨
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8 p; }( b* Y+ v0 r2 h  |　　阵雨
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　　阵雨

; `  S. F: C4 |# y　　中雨
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- X9 f0 n$ y( U/ n9 }: P; t) K7 @　　中雨
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  _4 `3 Z9 v8 p& a* ]' N　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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6 Q6 M2 m6 \4 }5 v　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

4 Y- d' [" o, I5 v9 B7 h7 J　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看