雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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9 f) F5 S& _1 c" e( T! W　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

9 W# @2 m" v6 I　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

+ r, P6 ]3 g9 N( [0 m( }% h+ Y　　【紫外线强度】3级
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. ]6 j' Q  Q! M( c# V　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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, }! z2 s) q! G1 S; Q8 j　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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" n- b  d9 T' P  l6 n　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

( T9 s2 C3 {; R　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　26℃-31℃

　　桂林

　　柳州

　　梧州

: P  b8 Q; z( U( p8 |3 T* c　　玉林

　　钦州
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　　河池

& _$ f& }- u/ }8 E* j　　贺州

　　百色
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. l' O1 G- j: W, y　　崇左

& R) c! x' ]* g9 T$ W　　来宾
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5 s* R4 q8 O. d( E8 {　　北海

) r3 R/ u/ c: \/ u! o9 W2 D　　贵港
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　　防城港
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6 ?; ^7 j2 [7 Q, X+ ]  l4 ^! C　　阵雨

0 B6 `$ x/ B+ g2 U4 M  T& H　　阵雨转多云
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- ]) v+ y5 [5 ]" b# P" J　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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% _; _( [5 o: L) `　　阵雨
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9 i# i/ M( e( g. B$ w) i% p! K9 R　　阵雨
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　　中雨

　　中雨

4 p+ o0 y3 F+ W. ?: R' u9 }! G　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

9 m( _3 Y/ x; [; D　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

, v$ h1 K9 S2 g* t, |; B　　多云，偏南风1-2级

9 G0 q( J+ r% u/ E" Y7 E' G　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看