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生活顾问团5 [- t! k* S' w3 N6 x7 Z/ x8 Q
9 X1 ^# O. \: U/ c5 H 生活报记者 黄俪6 s; C' ?; z4 U0 |
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阅读提示( T% k1 o2 n; ]6 P5 S0 p2 C
- x ~7 b' B% g4 M# I 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. Q% A) J! }. ~7 x
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚$ p* t% ^* q+ o2 n6 j( t
- c4 @; i% c& L1 q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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& f4 y" p* t9 U8 { 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。2 H+ Y5 V) ~# H- ]
- w" U% j \ B! J* L 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物2 L2 V! b4 V+ V7 `+ _: Y5 o V
) Y0 e- s5 R) z+ O _2 t7 B 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。7 d9 W, k6 d7 e1 ~6 v0 s3 @
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桂林
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柳州
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梧州6 Y- Q8 H6 }7 w" `: x1 a
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玉林
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钦州3 K6 ]' q1 l; \9 S) {
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雷阵雨5 K/ W2 |8 i$ H _5 o, `3 ~
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报3 D8 |9 D O+ S+ _& H! ~# k
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19日7 Y! K1 a: ^1 E; ~* n9 B! o3 h
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多云有阵，偏南风1-2级8 } w$ X x$ H: z7 M% i
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26℃-34℃/ _! M+ G+ [+ }1 W& V
0 v Q6 W: H- E4 ]1 z$ Z 多云，偏南风1-2级
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龙舟赛结束！到这里跟嘟妈我一起包粽子~~
今天去钦州港办点事，看到一艘船着火了，怕
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
瘸腿小狗，也需要平等的爱
盘点动物界吸血鬼：接吻虫专叮人脸
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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